Bereid je voor op HYROX – dé fitnessuitdaging van nu!

HYROX verovert de wereld, en jij kunt nú instappen. In ons trainingscentrum train je doelgericht voor deze ultieme kracht- en uithoudingsproef, onder begeleiding van ervaren fitnessinstructeurs. Of je nu net begint of al gevorderd bent: wij zorgen dat jij sterk, snel en voorbereid aan de start verschijnt. Met professionele apparatuur, specifieke HYROX-materialen en een motiverende sfeer tillen we jouw training naar een hoger niveau.

Train HYROX. Train hier. Start vandaag.

HYROX trainen bij Den Edel Fun to be Fit Gouda

Wat is een HYROX?

HYROX is een fitnessrace waarbij deelnemers 8 keer 1 km hardlopen afwisselen met 8 functionele fitnessoefeningen.

Hier zijn de belangrijkste regels per oefening:

1. SkiErg (1000m)

• De afstand moet volledig worden afgelegd op de SkiErg-machine.
• Deelnemers mogen de handgrepen niet loslaten tot ze klaar zijn.
• Het is niet toegestaan om buiten het afgebakende vak te stappen.
• 

• 2. Sled Push (Slede duwen)
• De slede moet over de volledige afstand worden verplaatst.
• Het is verplicht om binnen het aangegeven vak te blijven.
• Bij teamraces mogen alleen vooraf bepaalde wisselmomenten plaatsvinden.
• 

• 3. Sled Pull (Slede trekken)

• De deelnemer moet de touwen vasthouden en de slede naar zich toe trekken.
• Er mag alleen staand getrokken worden (geen zittende of liggende houding).
• De slede moet volledig over de lijn komen voordat een nieuwe trekbeweging start.
• 

• 4. Burpee Broad Jumps

• Elke burpee moet correct worden uitgevoerd: borst op de grond en een sprong voorwaarts.
• De voeten moeten tegelijk van de grond loskomen bij de sprong.
• Handschoenen zijn toegestaan, maar geen kniebeschermers om op te rusten.
• 5. Rowing (1000m)

• De afstand moet volledig op een roeimachine worden voltooid.
• De deelnemer mag pas afstappen wanneer de machine de volledige afstand registreert.
• Correcte techniek wordt aangeraden om diskwalificatie door misbruik te voorkomen.
• 

• 6. Farmers Carry (2x kettlebell dragen)

• De kettlebells moeten in beide handen worden gedragen en mogen niet worden neergezet.
• De afstand moet volledig worden afgelegd zonder slepen of schuiven van de gewichten.
• Bij rustmomenten mogen de kettlebells alleen in de handen blijven hangen.
• 7. Sandbag Lunges

• De sandbag moet op de schouders blijven liggen, niet voor het lichaam.
• Elke stap moet een volledige lunge zijn (knie raakt de grond).
• Deelnemers moeten recht vooruit blijven bewegen zonder zijwaartse stappen.
• 8. Wall Balls

• De volledige herhalingen moeten worden voltooid (100).
• De bal moet de correcte hoogte raken (3m voor mannen, 2,7m voor vrouwen).
• De squatpositie moet correct zijn: heup onder kniehoogte in de diepste positie.

Vul onderstaand formulier in om direct een proefles aan te vragen